Как легко перенести длительный перелет в Тайланд.

Как легко перенести длительный перелет в Тайланд. Просто нужно организовывать Ваш перелет с комфортом и без неудобств. Бизнес-класс Вас не спасет, все дело в настрое и мелочах. Долететь сюда можно и частным самолетом, хотя это и будет комфортнее, чем перелет бизнес классом в регулярном рейсе.

Ночные перелеты

Лучше выбирать перелеты так, чтобы они происходили в ночное время. В ночном полете легче заснуть, организм легче переносит последствия перелета. Ощущения, как будто вы поздно легли и/или рано встали.

Алкоголь в полете.

Не нужно много пить алкогольных напитков во время перелета в Тайланд. Иначе к усталости от перелета у Вас добавится и алкогольное похмелье с интоксикацией организма.

Смена часовых поясов

Уже в самолете переведите часы на время в точке назначения, и психологически вы уже живете по новым часам. За время полета организм успевает перестроиться и сразу же подстраивается под новый часовой режим. Ведь фактически организм очень чутко реагирует на восход и заход солнца, а Вы его уже в полете к этому подготовили.

Подушка

Обязательно приобретите подушку путешественника — подушка под голову, похожая на бублик. Очень рекомендую не надувную подушку, а из латекса. У надувной есть внешний шов, который натирает шею. Спать с такой подушкой очень удобно — с ней вы будете высыпаться даже в сидячем положении в автомобильном или авиационном кресле.

Чтение и фильмы

Возьмите с собой в полет книгу или фильм на DVD-плейере. Развлеките себя сами. Самое лучшее полетное чтиво — путеводитель по тем местам, куда вы летите.

Вода

Пейте больше жидкости, а лучше просто воды. Это полезно для организма. Вода выводит шлаки от организма. К тому же будет лишний повод прогуляться до туалета и размяться.

Рекомендации врачей

Как бы ни старались бортпроводники и пилоты «Трансаэро» создать приятную атмосферу на борту самолета, иногда пассажиры могут отмечать ухудшение самочувствия, что связано с некоторыми условиями полета.

Для того чтобы в полете чувствовать себя спокойно и комфортно, «Трансаэро» рекомендует соблюдать несколько несложных мер.

• Во время изменения высоты, из-за перепадов атмосферного давления, может появляться ощущение заложенности или шума в ушах. Избавиться от него помогут леденцы.

• Иногда во время полета, из-за недостаточной влажности воздуха в салоне самолета, может появляться першение в горле, сухость в носу и глазах. В такой ситуации необходимо чаще пить воду и соки, поменьше употреблять обезвоживающие организм напитки – чай, кофе, спиртное.

• Перед посадкой в самолет неплохо бы воспользоваться спреем для носа, запастись глазными каплями типа «искусственная слеза». Контактные линзы на время полета лучше заменить на очки.

• Перегрузки при ускорении самолета могут вызывать головокружение, тошноту, тяжесть в животе. Перед полетом не переедайте, не ешьте вызывающие газообразование продукты (горох, капуста, черный хлеб).

• Если в полете Вы почувствуете головокружение, сфокусируйте взгляд на каком-нибудь неподвижном предмете.

• При длительных и частых перелетах могут возникнуть застойные явления в кровеносных сосудах ног. Поэтому, сидя в кресле, старайтесь не класть ногу на ногу, чаще меняйте положение и время от времени выполняйте легкие расслабляющие упражнения. Рекомендуем снять обувь или ослабить шнурки на ботинках.

• Желательно в полет надевать удобную и свободную одежду и обувь. Не нужно затягивать ремень на поясе и узел галстука.

• Беременным женщинам нежелательны полеты до 14 недель беременности и после 35 недель беременности. Советы пассажирам, испытывающим волнение при авиаперелетах

Для пассажиров, испытывающих волнение при авиаперелетах, мы даем советы, которые помогут справиться с психологическим дискомфортом во время полета: •Помните, что Ваше волнение или тревога никак не связаны с повышенным риском при авиаперелете. Риск есть везде, но, фактически, в самолете он существенно ниже, чем на земле. •Примите как факт: люди испытывают волнение или тревогу не потому, что полет опасен, а потому, что для них полет НЕОБЫЧЕН. •Не злоупотребляйте алкоголем перед полетом: вестибулярный аппарат в состоянии опьянения воспринимает движения самолета в воздухе не корректно, активируя еще большее волнение и тревогу. •Не контролируйте самолет: авиация достаточно надежна. В мире ежегодно безаварийно выполняются около 50 миллионов рейсов, которые перевозят около 5 миллиардов (!) человек в год. •Не ищите «где и что не так», не прислушивайтесь к звукам двигателей. Это приводит лишь к усилению волнения и тревоги. •Попробуйте контролировать свою физиологию: дышите медленно, выдыхайте медленнее, чем Вы вдыхаете. Ограничьте количество потребляемого кислорода. Держите свои мышцы расслабленными. Если Вам не удается расслабить мышцы, то сильно напрягите их на 7 секунд, после чего резко расслабьтесь и прислушайтесь к состоянию покоя на 30 секунд. •Приезжайте в аэропорт заранее. Проведите 45-60 минут в месте, откуда видны самолеты на стоянке или взлетная полоса.

Упражнения Упражнение 1 • Поставьте ноги на ширину плеч; • Не вставая с кресла, приподнимитесь на мыски; • Удерживайте ноги в таком положении десять секунд; • Вернитесь в исходное положение; • Повторите упражнение несколько раз. Упражнение 2 • Поставьте ноги на ширину плеч; • Поднимите мыски и удерживайте ноги в таком положении десять секунд; • Вернитесь в исходное положение; • Повторите упражнение несколько раз. Упражнение 3 • Поднимите правую ногу; • Напишите ею в воздухе любое слово; • Вернитесь в исходное положение; • Повторите упражнение левой ногой. Упражнение 4 • Приподнимите правую ногу; • Сделайте круговое движение стопой в обе стороны по десять раз; • Вернитесь в исходное положение; • Повторите упражнение в той же последовательности левой ногой. Упражнение 5 • Поднимите правую ногу и медленно опустите ее; • Поднимите левую ногу и так же медленно опустите ее; • Продолжительность упражнения — минута. Упражнение 6 • Опустите руки вдоль туловища; • Наклоните голову вперед; • Вернитесь в исходное положение; • Повторите упражнение 10 раз. Упражнение 7 • Опустите руки вдоль туловища; • Медленно поверните голову (с максимально возможной амплитудой) сначала влево, потом вправо; • Повторите упражнение несколько раз. Упражнение 8 • Опустите руки вдоль туловища; • Наклоните голову сначала вправо, потом влево; • Повторите упражнение несколько раз. Упражнение 9 • Положите ладони на лоб; • Надавите лбом на сопротивляющиеся ладони; • Голову и лоб оставляйте неподвижными; • Чередуйте 10-секундное давление с 10-секундным отдыхом; • Повторите упражнение 4-6 раз. Упражнение 10 • Положите ладонь одной из рук на область виска; • Давите виском на сопротивляющуюся ладонь; • Чередуйте 10-секундное давление с 10-секундным отдыхом; • Повторите упражнение каждой рукой по 4-6 раз. Упражнение 11 • Опустите руки вдоль туловища; • Поднимите плечи и удерживайте их в таком положении около 10 секунд; • Расслабьтесь на 10 секунд. • Повторите упражнение 4-6 раз. Упражнение 12 • Положите руки под голову; • На выдохе медленно давите головой на руки; • Расслабьтесь и сделайте вдох; • Повторите упражнение 10 раз.